1 3 ile to jest

[...] Każdy kalkulator na internecie mówi co innego, a też ciężko mi ocenić spalanie kalorii w tych sportach które uprawiam. Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc w ustaleniu ile wynosi moje dziennie optymalne zapotrzebowanie kalorii, a ile uwzględniając redukcje tkanki tłuszczowej???? Dodam tylko, że wiem, że moja aktywność ruchowa nie jest [...]

[...] rzutu,dzwigni i duszenia a potem toche nauki poruszania i walki w parterze.a potem nastepny rzut walka w parterze itd.a i czy w porownaniu np z aikido tych technik jest wiecej czy mniej czy podobnie i czy zeby zostac w miare sensownym aikidoka zdobyc czarny pas nie chodzi mi o czas ile trzeba trenowac to ile ok trzeba technik zeby go zdobyć

[...] czy moze byc chociazby np. VIGOR+guarana i zen-szen? I tutaj rodzi sie moj pierwszy problem, nie mam najmniejszego pojecia jak obchodzic sie z owymi suplementami, tzn. ile ma trwac cykl ? ile czego w dni treningowe i ile w dni nietreningowe ? - pyt. dotyczy glownie gainera i kreatyny , z reszta dam sobie rade. jak dluga przerwa pomiedzy [...]

[...] razy zapotrzebowanie kaloryczne i wychodzi 3000kcal Takich tematów jest mnóstwo wiem ale ja to wszystko czytam i ogarnąć nie moge Moje pytania jak dokładnie mam wyliczać ile g białka ile g węglów i ile g tłuszczu na 1k w moim przypadku dodam że jestem typowym mezomorfikiem i mój cel to masa do 82-85kg a później rzeźba 182cm wzrostu i 72kg [...]

[...] jest badaniem dodatkowym ułatwiającym zdiagnozowanie wady wzroku. W podanym przykładzie krótkowzroczności rzędu -1.0 D, soczewki kontaktowe będą miały taką samą moc, o ile dają odpowiednią korekcję widzenia. W przypadku krótkowzroczności nieco wyższej, rzędu powyżej -4.5 D soczewki mają zwykle niższą moc dając odpowiednią korekcję wzroku. [...]

[...] 2 minuty Wyciskanie sztangielek w siadzie 12 10 8 Przerwa 2 minuty Skłony w leżeniu płasko 40 30 20 Przerwa 2 minuty Skłony boczne ze sztangielką (tutaj kompletnie nie wiem ile powtórzeń zrobić na jeden i drugi bok, prosze o pomoc) Przerwa 2 minuty Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie (w podporze o kolano) 16 14 12 Przerwa 2 minuty [...]

[...] piwka (będzie ciężko) oraz dla poprawy siły i wytrzymałości. Z Dietą u mnie ciężko byłoby bo jestem wybredny co do jedzenia i nie dam rady regularnie jeść tyle ile trzeba. Jakoś Dotąd było dobrze to i wierze ze i teraz będzie. Zestaw supli jaki mam to: OLIMP CREATINE MAGNA POWER Full OLIMP AAKG EXTREME Full UNIVERSAL [...]

[...] się zmierzyć w oktagonie? Aby być najlepszym trzeba walczyć z najlepszymi. To są czynniki niezależne od mnie. Moim obowiązkiem jest być gotowym do walki, taka moja praca. Na ile walk jeszcze opiewa pański kontrakt w UFC? Jeszcze kilka jest… Jeśli wygra pan najbliższą walkę, kto będzie następny? Tak jak wyżej pisałem to są czynniki niezależne ode [...]

[...] postów w którym każdy ma do dodania kilka swoich "bardzo cennych uwag" wkurza mnie, bo nie wiem komu tak naprawdę zaufać 6. http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=22606 Tu znalazłem gotowy trening ACT Jak widać składa się on z 11 stacji ( czyli 1 cały "obwód" ) Gdzieś znalazłem informację , że ten trening robi się przez 8 tyg wg [...]

[...] pokazywala 51,9 kg( niewielki spadek,co było winą diety )przy wzroście 168cm,waga również pokazuje poziom tłuszczu ok. 17 % od grudnia wzrost o 1%,lecz nie wiem na ile mowi prawdę . Oczywiście więcej musi być,jednak zalezy mi na częściowym odbudowaniu mięsni,których było sporo. Wiem,ze odbudowanie ich bez tkanki tluszczowej jest [...]

[...] 7.OLIMP Vita-Min Multiple Sport-1kaps.do śniadania 8.Hepatil-po mecie 9.10tab Clomidu-12godzin po ostatniej tab.mety przed snem pierwsze 2tab następne dni po 1 Zależy mi na sile i masie jakościowej, wiem że na mecie będzie ciężko taką zrobić ale trzeba próbować.! Dodam jeszcze że to mój pierwszy cykl na SAA Moje pytania. 1.10tab.Clomidu [...]

Cześć, Mam parę pytań związanych z npp: 1.Jeżeli libido spadnie do 0 to ile czasu będę musiał czekać aż powróci do normy po odbloku ? (Dziewczyna ;/) 2.Ile można przytyć na cyklu ? 3.Dobrze jest brać samo npp ? (od razu mowie ze nie biorę nic więcej) Pozdro 1. WIEK:20 2. WAGA: 68 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: -udo: -talia: 5. [...]

[...] to w ogole możliwe? Ograniczenia żywieniowe : są - nie jadam jajek, mięsa - nie przepadam za mlekiem. Stan zdrowia : zdrowy` Preferowane formy aktywności fizycznej : ile bedzie trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L-Carnityna z zielona herbata Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] do tego miedzy posilkami orzechy, slonecznik, owoce Wszystkiego biore odpowiednie porcje, zeby wyszlo ok 2g bialka na kg ciala.. wegli staram sie jak najmniej, tluszczy ile wyjdzie z tego... jak zmierzylem sobie BF to spadlem z krzesla... 28,2%... w sumie te dane sa w profilu no ale prosze.. 182cm wzrostu, 75kg wagi, 97cm w pasie, 99 w [...]

[...] kulturystykę (a nie podnoszenie ciężarów) to zależy ci przede wszystkim na ładnej sylwetce i uwierz mi, gdy latem będziesz szedł plażą, dziewczyny nie będą zastanawiać się ile wyciskasz na klatę, bo mało je to obchodzi, będą patrzyły jak ładnie jesteś zbudowany czy wysportowany. Mam nadzieje, że te kilka prostych rad pozwoli wam łatwiej i [...]

Witam, Zacznijmy od tego, że jestem amatorem. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? minimum 3 x 2h w tym około 1h pływania)(tam jest dostęp do większej liczby obiektów) 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? mało - powiedzmy 400m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości (6/10) b.chce [...]

[...] 4-5 lat temu. Na poważnie coś tam trenuje od 2 lat. W tym czasie przerobiłem kilka planów treningowych z lepszym i gorszym skutkiem. Mój obecny cel, to redukcja. Nie wiem ile jeszcze potrwa owa redukcja… zobaczymy, a póki co otwieram blog, w którym opisze moje zmagania z utrzymaniem diety, treningu jak i silnej woli. Blog będzie zawierał [...]

Witam, zamówiłem sobie 2kg Olimp Gain Bolic 6000 bo chciałem sprawdzić jak się będzie trenowało z tym dodatkiem bo trenuje już poł roku na sucho bez zadnych odrzywek i dieta jest oczywiście lecz jak mi to przyjdzie to jak to stosować ile przed treningiem i ile po treningu na ile wody żeby było jak najlepiej i nie zalało tłuszczem ...

[...] tendencji do tycia. Łatwo policzyć że ilość osób zamieszkujących naszą planetę którzy dbają o swoją sylwetkę mamy tylko 1/4 , reszta obrasta w tłuszcz, lub je co chce i ile chce nie musząc martwić się o swoje ciało. Nadwaga i otyłość jest to olbrzymi problem, ponieważ schorzenia(otyłość to właściwie choroba) niosą ze sobą bardzo wiele [...]

[...] serii i powtórzeń: 1. Olej ilość serii i powtórzeń. Jest poniedziałek. Idziesz skoncentrowany i nastawiony pozytywnie na trening. Masz na kartce rozpisany trening, wiesz ile serii i powtórzeń powinieneś wykonać w poszczególnym ćwiczeniu. Najprawdopodobniej nie wiesz jednak, jakim ciężarem powinieneś ćwiczyć w każdej serii, nawet jeśli masz to [...]